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Test: HOKA ONE ONE Mach 4

Milan 14.04.21

Laufen mit Schallgeschwindigkeit?

Der HOKA ONE ONE Mach 4 ist ein äußerst dynamischer Laufschuh, der HOKA-typisch auch eine angenehme Dämpfung zu bieten hat. Das Vorgängermodell Mach 3 ist einer meiner absoluten Lieblingslaufschuhe. Umso mehr freue ich mich, nun auch den Test zum Mach 4 schreiben zu dürfen.

Meine Kolleg*innen haben mir erfolgreich verschwiegen, dass die Testschuhe von HOKA eingetroffen sind und so ist es eine gelungene Überraschung, als mir der Postbote meinen Testschuh ins Homeoffice bringt.

Der HOKA ONE ONE Mach 4: Mehr als ein kleines Update

Als ich den HOKA ONE ONE Mach 4 aus seinem Karton hole, fühlt sich einiges wie ein Wiedersehen an und anderes wirkt unbekannt und neu. Nicht überrascht bin ich vom Gewicht des HOKA ONE ONE Mach 4. Wie eigentlich immer bei HOKA ist der Laufschuh viel leichter, als es das Aussehen vermuten lässt. Der HOKA ONE ONE Mach 4 wiegt nur 232 Gramm.

Was mir allerdings schon beim Betrachten eindeutig auffällt, ist die neue Ausrichtung des Meta-Rockers. Beim Vorgänger war dieser noch eher zurückhaltend ausgeprägt. Der HOKA ONE ONE Mach 4 verfügt hingegen über einen ausgeprägten Early-Meta-Rocker, der über die Fersenkappe des Laufschuhs hinausragt. Auch die hochgezogene Ferse gibt dem HOKA ONE ONE Mach 4 einen ganz eigenen Look. Das leichte und luftige Obermaterial ist dem des Mach 3 hingegen sehr ähnlich. Der bereits erwähnte Early-Meta-Rocker ist schon im Stehen deutlich zu spüren. Wer schon einmal einen HOKA-Laufschuh getragen hat, weiß was ich meine. Es fällt schwer still zu stehen, denn der abgerundete Laufschuh will unbedingt in Bewegung sein. Und wer bin ich, diesem Wunsch im Wege zu stehen?

Laufen oder Fliegen?

Ab auf die Piste mit dem HOKA ONE ONE Mach 4. Ich plane für den Testlauf eine Runde von zehn Kilometern. Die erste Hälfte einlaufen und die zweite Hälfte Gas geben. Der HOKA ONE ONE Mach 4 gehört nämlich zur Kategorie Fly von HOKA. Laufschuhe mit der Klassifikation Fly sollen besonders leicht und schnell sein. Also perfekt, um richtig Tempo zu machen.

Gleich zu Beginn fällt mir auf, dass der HOKA ONE ONE Mach 4 etwas stärker gedämpft ist als sein Vorgänger. Das stärkere Abfedern der Aufprallenergie schmälert allerdings kein bisschen die Dynamik. Im Gegenteil habe ich förmlich das Gefühl, dass mich der Mach 4 bei jedem meiner Schritte nach vorne katapultiert. Das liegt auch an der neuen Rocker-Konstruktion. Es fällt mir zunehmend schwerer, mich zurückzuhalten und den HOKA ONE ONE Mach 4 nicht einfach mit voller Kraft zu laufen.

Nach einigen Kilometern macht sich die neue Fersenkonstruktion bemerkbar. Diese ist höher gezogen und bringt so eine Entlastung der Achillessehne mit sich. Ich hatte zwar vorher auch keine Probleme damit, insgesamt empfinde ich die Passform des Mach 4 aber als sehr angenehm.

Als die ersten sechs Kilometer vorüber sind und ich weder Druck- noch Scheuerstellen bemerke, lasse ich den Mach 4 dann endlich das machen, was er am besten kann: rennen. Hier offenbart der Lightweight-Trainer seine absolute Stärke. Es macht riesigen Spaß, mit dem HOKA ONE ONE Mach 4 über den Asphalt zu fliegen und obwohl jetzt schon einige Kilometer in meinen Knochen stecken, lasse ich mich so mitreißen, dass ich bei Kilometer neun beinahe meine persönliche Bestleistung für einen Kilometer breche.

Fazit: Wer sollte den HOKA ONE ONE Mach 4 laufen?

Nach meinem ersten Testlauf im HOKA ONE ONE Mach 4 bin ich mir in einem ganz sicher: Es wird nicht mein letzter Lauf in dem Lightweight-Trainer gewesen sein. Mir persönlich gefallen die Veränderung im Vergleich zum Vorgängermodell sehr gut. Die neue Fersenkonstruktion setzt genau dort an, wo viele Läufer*innen Probleme haben. Der Early-Meta-Rocker ist zu Beginn etwas ungewohnt, wird sich aber gerade auf längeren Läufen auf jeden Fall bezahlt machen. Der HOKA ONE ONE Mach 4 ist ein sehr leichter und äußerst dynamischer Laufschuh, der aber trotzdem eine angenehme Dämpfung generiert. Neutralläufer*innen und mittelschwere Supinierer*innen finden im HOKA ONE ONE Mach 4 einen Laufschuh für schnelle Läufe mit Spaßfaktor unabhängig von der angestrebten Distanz. Außerdem kann der HOKA ONE ONE Mach 4 theoretisch auch barfuß gelaufen werden, was ihn für Triathlet*innen attraktiv macht.


Unser Autor Milan

Milan von bunert.de

Für mich war Laufen immer ein Weg, um mich in der Sommer- und Winterpause beim Fußball fit zu halten. Inzwischen ist Laufen aber eine wichtige Konstante in meinem Alltag geworden. Einerseits kann ich nach langen Tagen beim Laufen abschalten, andererseits kann ich mir immer neue Ziele setzen und meine eigenen Leistungen überbieten. Mir gefällt die Vielseitigkeit dieses eigentlich einseitigen Sports.

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Test: HOKA ONE ONE Mach 3

Milan 30.07.2020

Mach-Geschwindigkeit im HOKA-Stil

Der Mach 3 von HOKA soll, wie der Name schon vermuten lässt, vor allem durch seine Spitzigkeit und hohe Geschwindigkeit punkten. Er gehört zu der Kategorie Fly von HOKA. Diese legt ihren Fokus auf Speed und das Gefühl zu fliegen. Nur die besonders dynamischen Laufschuhe von HOKA ONE ONE fallen unter diese Kategorie. Genaueres über die HOKA Laufschuhkategorien könnt ihr in unserem Blog erfahren. Die Mach-Reihe ist auf jeden Fall besonders reaktiv und dynamisch, bleibt dabei aber immer HOKA-typisch gedämpft und komfortabel. Das macht den Mach zu einem optimalen Begleiter für schnelle Läufe im Training sowie lange Distanzen in Wettkämpfen. Wie gut der Mach 3 die Tradition fortsetzt und den Spagat zwischen den beiden Extremen meistert, habe ich getestet.

Der Mach 3: Ein (großer) Hauch von Nichts

Beim Herausheben aus der Box gibt es direkt die erste Überraschung beim HOKA ONE ONE Mach 3: Der Laufschuh wiegt, trotz seiner dicken Sohle, viel weniger als das Auge vermuten lässt. Es ist immer wieder erstaunlich, wie HOKA es schafft, Laufschuhe mit so viel Sohle und ausgefeilter Dämpfung so leicht zu gestalten. Der Mach 3 wiegt nur 245 Gramm (US Herrengröße 9). Auch insgesamt macht der HOKA ONE ONE Mach 3 schon in der Hand einen flotten Eindruck. Das Obermaterial aus Jacquard-Mesh ist dünn, leicht und sehr hochwertig. Hier scheint bereits das erste Geheimnis zur Verringerung des Gewichts zu liegen. Auffällig ist außerdem die Fersenlasche, die ein leichteres An- und Ausziehen ermöglicht.

Komfort trifft Dynamik

Beim Anziehen ist das Konzept des HOKA ONE ONE Mach 3 dann auch sofort spürbar. Im Fersen- und Mittelfußbereich ist der Laufschuh auffällig gut gedämpft. Hier spielt die besonders leicht aufgeschäumte EVA-Dämpfung ihre Stärken aus. Im Vorfußbereich unter der Zehenbox ist die Dämpfung dann viel härter. Hier entsteht der dynamische Abdruck beim Laufen. Das Obermaterial legt sich sehr angenehm an meinen Fuß. Es sitzt im Fersen- und Mittelfußbereich eher fest, an den Zehen habe ich aber den nötigen Platz, um meine eigene Laufbewegung zu entfalten. Hier drückt oder kratzt nichts - im Gegenteil entsteht ein sehr angenehmes und luftiges Tragegefühl. Ich spüre außerdem eindeutig die Early Meta Rocker Form des Mach 3. Vor der habe ich mich im Vorfeld ein wenig gefürchtet. Die schaukelstuhlartige Konstruktion sorgt für eine dynamische und gelenkschonende Abrollbewegung, die von der Ferse bis zu den Zehen verläuft. Das ist gerade für Fersenläufer*innen (also diejenigen, die mit der Hacke zuerst aufsetzen) besonders attraktiv, da die Konstruktion in Verbindung mit der geringen Sprengung einen Mittelfußaufsatz fördert. Auch wenn es die meisten nicht wahrhaben wollen, sind fast 90 Prozent aller Jogger*innen auch Fersenläufer*innen. Beim Stehen fühlt sich die Rocker-Form aber nicht mehr besonders bedrohlich an. Stattdessen ist sie beim Gehen sogar sehr angenehm. Mal schauen, wie sich der Mach 3 in Action schlägt.

Der Mach 3 auf der Straße zuhause

Ich wähle für meinen Testlauf erstmal eine kürzere Strecke von sechs Kilometern, die ich des Öfteren im Training laufe. Nach einer kurzen Passage über die Straße laufe ich über einen abwechselnd befestigten und asphaltierten Weg durch den Wald. Nach kurzer Zeit merke ich, dass ich einfach gelaufen bin, ohne mich auf den Laufschuh zu konzentrieren. Das ist eigentlich immer ein gutes Zeichen. Mir fällt nichts negativ auf. Die Meta Rocker des HOKA ONE ONE Mach 3 sorgt für ein äußerst dynamisches und schwungvolles Abrollverhalten. Als sich meine Tracking-App nach zwei Kilometern meldet, wird mir schlagartig bewusst, wie schnell ich eigentlich unterwegs bin. Zwei Kilometer in acht Minuten. Ohne es zu merken, habe ich meine übliche durchschnittliche Pace um fast eine ganze Minute pro Kilometer reduziert. 


Der HOKA Mach 3 macht aus mir einen richtigen Geschwindigkeitsjunkie. Nach dieser Feststellung macht mir der Lauf nochmal deutlich mehr Spaß. Zum Ende muss ich dann aber feststellen, dass mein Körper noch nicht bereit ist, solche Geschwindigkeiten über längere Zeit aufrechtzuerhalten. Ich quäle mich nach Hause, bin aber von der Dynamik des Mach 3 begeistert. Zwei Tage später laufe ich eine längere Strecke mit einem etwas ruhigeren Tempo und komme nun in den Genuss, die ausgewogene Dämpfung richtig zu erkunden. Laufen mit dem HOKA Mach 3 macht einfach Spaß. Eine sportliche Geschwindigkeit paart sich mit der für diese Laufschuhkategorie hervorragenden Dämpfung, die so typisch für HOKA ist. Die geringe Sprengung von vier Millimetern gibt mir einen guten und direkten Bodenkontakt. Das besonders leichte Gewicht ist gerade auf längeren Strecken ein Genuss.

Am besten spielt die Kunststoffsohle des Mach 3 ihre Stärken auf Asphalt oder befestigten Wegen aus. Ich habe immer ein sichereres Gefühl unter den Füßen, würde den HOKA ONE ONE Mach 3 aber nur ungern über einen Trail quälen. Dafür macht es viel zu viel Spaß, mit ihm über den Asphalt zu fliegen.

Fazit HOKA ONE ONE Mach 3: Der Name ist Programm

Der HOKA ONE ONE Mach 3 ist ein sehr spritziger Laufschuh mit geringem Gewicht, der bei geübten Läufer*innen aufgrund seiner tollen Dämpfung auch über lange Distanzen performen kann. Neutralläufer können diesen Laufschuh problemlos tragen, egal ob sie Fersen- Mittelfuß-, oder Vorfußläufer sind. Er ist eine bequeme Alternative für diejenigen, die immer nur extrem harte Lightweight-Trainer laufen oder aber eine schnellere Variante für diejenigen, die normalerweise eher gemütlich unterwegs sind. Ich bin nach meinem Test auf jeden Fall ein Fan und werde den Mach 3 weiterhin im Training und bei Wettkämpfen tragen.


Unser Autor Milan

Milan von bunert.de

Für mich war Laufen immer ein Weg, um mich in der Sommer- und Winterpause beim Fußball fit zu halten. Inzwischen ist Laufen aber eine wichtige Konstante in meinem Alltag geworden. Einerseits kann ich nach langen Tagen beim Laufen abschalten, andererseits kann ich mir immer neue Ziele setzen und meine eigenen Leistungen überbieten. Mir gefällt die Vielseitigkeit dieses eigentlich einseitigen Sports.

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